宅食・冷凍弁当おすすめランキング20選　失敗しない選び方とサービスの比較を紹介！

宅食・冷凍弁当サービスを利用すると美味しい食事が自宅に届き、料理や買い出しの労力を削減できます。

厚生労働省が定める「食事の栄養バランス」を手軽に満たせるため、健康的な食事を摂りたい人にもうってつけです。

しかし宅食・冷凍弁当には多くのサービスがあり、どれを選べば良いか迷ってしまいますよね。

この記事では実際に宅食サービスを利用している筆者が、おすすめの宅食・冷凍弁当について詳しく解説していきます。

お得なお試しや割引、失敗しない宅食・冷凍弁当の選び方についても解説していきますので、ぜひ参考にしてください。

記事の要点はこちら！

• 宅食・冷凍弁当のおすすめポイント比較
• 宅食・冷凍弁当のおすすめサービスランキング20選
• 宅食サービスのメリット＆デメリットは？
• 失敗しない宅食・冷凍弁当の選び方＆注意点

皆が検索してるポイントはこちら！

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• 高齢者 食事 宅配 美味しい

宅食・冷凍弁当のおすすめポイント比較

	ナッシュ	ワタミの宅食	三ツ星ファーム	食宅便	まごころケア食	わんまいる	Dr.つるかめキッチン	きくばりべんとう	食のそよ風	ウェルネス ダイニング	筋肉食堂DELI		RIZAP サポートミール	GOFOOD	Meals(ミールズ)	FIT FOOD HOME	シェフボックス	ダイエティシャン	ママの休食	メディカルフード サービス	やわらかダイニング
1食あたりの価格	599円〜	490円〜	467円〜	596円〜	481円〜	855円〜	997円〜	430円〜	426円〜	663円〜	748円～		871円〜	656円〜	686円〜	686円〜	809円	898円〜	1,260円	889円〜	709円〜
送料	814円～2,365円	無料	990円	780円	無料	935円	770円	980円	980円	770円	780円～2,840円		500円〜800円	940円〜2,170円	780円	無料	990円～1,260円	無料	858円〜2,860円	無料	770円
割引 サービス
詳細	口コミ	口コミ	口コミ	口コミ	口コミ	口コミ	口コミ

宅食・冷凍弁当を比較する際には、1食の価格だけでなく送料をあわせた総合的な価格を必ずチェックしましょう。

さらに初回のお試しや割引特典を提供しており試しやすいかについても確認しておくと安心です。

宅食・冷凍弁当のおすすめサービスランキング20選

ここからは宅食・冷凍弁当のおすすめサービスについてランキングで20選紹介していきます。

ランキングの上位5つは特に人気・知名度が高いサービスのため、迷った場合は選んでおいて間違いはないでしょう。

体調に最適な栄養バランスが摂取できる制限食に優れたサービスも含めて、一挙紹介していきます。

 1位 ナッシュ

ナッシュは宅配食サービスとして累計販売数が8,000万食を突破しています。

管理栄養士が監修し糖質・カロリーに配慮されたメニューは、糖質30g ・塩分2.5g以下の栄養価基準で作られています。

一般社団法人 食・楽・健康協会による「ロカボ」の記事から、低糖質な食事は肥満の改善につながると明らかになっています。

ナッシュでは糖質に配慮されたスイーツ・パンを含む70種類以上のメニューが毎週更新されるため、ダイエットを無理なく続けたい人にもうってつけです。

初回限定で500円OFFのお得なクーポンを配布しているため、これからナッシュを利用する方は活用しましょう。

以下の記事でナッシュの口コミ・評判を紹介しているので、利用者の声が気になる方はそちらをチェックしてみてください。

関連記事 ナッシュ 口コミ 評判

 2位 ワタミの宅食

ワタミの宅食では栄養バランスに優れた冷蔵弁当5種類と冷凍弁当4種類を提供しています。

1食の価格が390円〜と他の冷凍弁当サービスと比べても安価なので、続けやすい点は嬉しいですね。

さらに定期購入と都度購入で金額に差はなく、いつでも送料無料で利用できます。

ご飯つきのメニューも提供しているため、自分でご飯をなるべく用意したくない方にもおすすめです。

以下の記事でワタミの宅食の口コミ・評判を紹介しているので、利用者の声が気になる方はそちらをチェックしてみてください。

関連記事 ワタミの宅食 口コミ 評判

 3位 三ツ星ファーム

三ツ星ファームは低糖質・低カロリー・高タンパク質に優れるシェフ監修メニューを提供するサービスです。

筆者も実際にお試しを食べた経験がありますが、どのメニューも薄すぎず濃すぎず優しい味わいで副菜との相性もバッチリでした。

月に1回以上・定期購入回数が合計6回以上利用できる場合は「長期継続応援プラン」に加入でき、1食573円〜注文可能です。

14食コースが初回64％OFFで購入できるキャンペーンを実施中なので、初めて頼む方はお得に利用することができます。

以下の記事で三ツ星ファームの口コミ・評判を紹介しているので、利用者の声が気になる方はそちらをチェックしてみてください。

関連記事 三ツ星ファーム 口コミ 評判

4位 食宅便

食宅便は一般家庭向けの食品や給食・医療食など、幅広い食を手がける日清医療食品が提供する宅食サービスです。

管理栄養士監修の健康的な食事を、レンジで温めるだけで食べられる点が大きな魅力です。

ダイエット向けの「はらすまダイエット」や噛む力が弱い人に向けた「やわらかい食事」など、幅広い方に向けた栄養バランスに優れるメニューを提供しています。

定期便の場合は送料が半額の380円になるため、継続利用するなら必ず活用しましょう。

以下の記事で食宅便の口コミ・評判を紹介しているので、利用者の声が気になる方はそちらをチェックしてみてください。

関連記事 食宅便 口コミ 評判

5位 まごころケア食

まごころケア食はカロリー・糖質・塩分など、目的に応じた5種類の制限食を提供するサービスです。

置き配にも対応しているため、一人暮らしの方も安心して利用できますね。

都度購入でも送料無料で利用できますが、定期便ではさらに都度購入に比べて常に180円安くなります。

初回のお試しセットを利用すると、業界でもほぼ最安値の1食280円で利用できるためぜひ活用しましょう。

以下の記事でまごころケア食の口コミ・評判を紹介しているので、利用者の声が気になる方はそちらをチェックしてみてください。

関連記事 まごころケア食 口コミ 評判

わんまいる

わんまいるは累計360万食を突破した人気の高い冷凍弁当サービスです。

栄養士とシェフが監修し、美味しく栄養バランスに優れる国産食材100%のメニューを楽しめます。

定期購入と都度購入の場合でメニューや量に違いはないため、お得に利用するなら定期購入を利用しましょう。

初回は500円OFFで利用できるため、お試しがしやすい点も嬉しいですね。

以下の記事でわんまいるの口コミ・評判を紹介しているので、利用者の声が気になる方はそちらをチェックしてみてください。

関連記事 わんまいる 口コミ 評判

Dr.つるかめキッチン

Dr.つるかめキッチンは専門医と栄養士のダブル監修によるメニューを、手軽に楽しめる宅食サービスです。

体調や目的に応じて5種類のコースから自由に選べるため、自分に最適なメニューを食べられます。

さらに取り扱う弁当は全て国内で製造されているため、安心して利用できます。

定期購入の場合は都度購入より28%安くなり送料も無料になるため、長期利用を検討している場合は定期便を利用しましょう。

以下の記事でDr.つるかめキッチンの口コミ・評判を紹介しているので、利用者の声が気になる方はそちらをチェックしてみてください。

関連記事 Dr.つるかめキッチン 口コミ 評判

きくばりべんとう

きくばりべんとうは医師と栄養士によるダブル監修の、低糖質・低塩分のメニューを提供するサービスです。

40種類ものメニューを楽しめ、魚の骨抜きや食材を柔らかくする加工が行われているため幅広い年齢層の方が利用しやすくなっています。

都度購入は選べず、定期購入のみ対応しているため注意しましょう。

初回限定で14食セットが1食227円という破格で利用できるため、なるべく安い冷凍弁当を探している方は要チェックです。

食のそよ風

食のそよ風は目的に応じた3つのプランを揃え、調理不要で手軽に食べられるメニューを提供しています。

国産食材にこだわったメニューややわらかく食べやすいメニューを注文できるため、安心感を重視する人から噛む力が弱い方まで幅広い層に対応しています。

定期購入の場合は通常990円の送料が無料になるため、かなりお得に利用できます。

なるべく安く続けたい場合は、安価で栄養バランスにも配慮されたプチデリカがおすすめです。

ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングは栄養士が監修した豊富な制限食を楽しめるサービスです。

専属の管理栄養士による無料相談も受けられるため、普段の食事についての悩みも解決できます。

弁当タイプとキットタイプのメニューを提供しているので、手軽に利用したいなら弁当タイプ、出来立てのおいしさを楽しむならキットタイプを選ぶと良いでしょう。

初回は送料無料で利用でき、定期購入の場合は送料が常時半額になるためおすすめです。

筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELIは、高たんぱく・低糖質・低カロリーに優れる冷凍弁当を提供するサービスです。

厚生労働省によるたんぱく質についての記述によると、高たんぱくを摂取すると効率良く筋肉を栄養を届けられ、免疫の強化にもつながります。

ボディメイクやダイエットを行いたい方は心強い食事として利用できますね。

定期購入のランクが最大になると全メニューが15%OFFになるため、継続して利用する場合はかなりお得です。

RIZAPサポートミール

RIZAPサポートミールは、ダイエット・ボディメイクで有名なRIZAPが手がける冷凍弁当サービスです。

低糖質、高たんぱく質のメニューを提供しており、一部揚げ物も含まれるなど満足感が高いラインナップになっています。

とにかく痩せるため・筋肉をつけるための食事を手軽に摂りたい人にはうってつけのサービスでしょう。

定期購入の場合は全メニューが5%OFFになり、2週間セットは送料無料になるためおすすめです。

GOFOOD

GOFOODは低糖質で高たんぱく質のメニューを揃えし、名店のレストラン監修など味にもこだわった弁当を提供しています。

ボディメイクだけでなく、血糖値が気になる方にもぜひ利用していただきたいサービスです。

ダイエット・ボディメイク向けのサービスとしては比較的安価で利用できる点も魅力ですね。

購入方法は定期購入のみとなっており、20食セットでは送料無料で利用できます。

Meals(ミールズ)

Mealsは栄養士監修のカロリー・糖質・塩分に配慮した弁当を手軽に楽しめるサービスです。

野菜が1食あたり120g以上含まれているため、野菜が不足しがちな一人暮らしの方にもおすすめできます。

国内工場でひとつひとつ手作りしているため、子どもから大人まで安心して食べられる点も魅力です。

初回限定で7食ごとに500円OFFのクーポンを利用でき、21食なら2,000円OFFになるため、気軽に試してみてください。

FIT FOOD HOME

FIT FOOD HOMEは冷凍だけでなく、冷蔵の弁当も含む7つのプランを提供しているサービスです。

栄養成分や目的別にメニューを検索でき、妊活中や産前・産後のママ向けメニューも提供しています。

セット数が増えるほど1食の価格が安くなり、さらに定期購入の場合は5%OFFで利用できます。

初回限定で5食セットが半額で利用できる上に3,000円OFFクーポンももらえるため、割引のお得さを重視するならかなりおすすめです。

シェフボックス

シェフボックスはレンジで温めるだけで、世界各国の珍しいメニューを楽しめるサービスです。

他の宅食サービスでは提供されていない異国のメニューや、ご飯つきのメニューを楽しみたい方には特におすすめできます。

利用するごとにマイランクが上がっていき、最大で常に10%OFFで利用可能になります。

初回限定で2,000円OFFと大変お得に利用できるため、ぜひ初回特典をチェックしてみてください。

ダイエティシャン

ダイエティシャンは管理栄養士が監修した、高たんぱく・低糖質・低脂質に優れるメニューを提供するサービスです。

ダイエット向けの宅食サービスとしては豊富な40種類ものメニューを利用できます。

継続利用で会員ランクが上がっていき最大で常時1,000円OFFが適用されるため、長期利用を検討している場合は特におすすめです。

今なら初回のみ1,000円OFFで利用できるため、まずは公式サイトをチェックしてみてください。

ママの休食

ママの休食は管理栄養士と産婦人科医のダブル監修により、栄養バランスに優れた弁当を忙しいママに届けるサービスです。

食品添加物を一切使用していないため、家族みんなで安心して食べられます。

さらに一流シェフやパティシエがメニューの開発に関わっており、味の美味しさにもこだわっています。

定期便では初回のみ25%OFF、2回目以降も10%OFFでお得に利用できます。

メディカルフードサービス

メディカルフードサービスは運営元の医療・介護専門メーカーが手がける、幅広い制限食を提供するサービスです。

やわらか食やムース食など食べやすいメニューも揃っているため、噛む力や咀嚼力が弱くなってきた方・お年寄りの方も美味しく食べられます。

一般の介護食とは異なり彩りや味にもこだわっているため、飽きずに長く続けやすい点も嬉しいですね。

不定期で利用したい・1回だけ試してみたい方には何度でも利用できるお試しセットがあり、定期購入と同じ価格で頼めるためおすすめです。

やわらかダイニング

やわらかダイニングは、やわらかさ・食べやすさにこだわった3段階のやわらかいメニューを提供するサービスです。

単にやわらかいだけでなく、見た目の彩りが鮮やかで和洋中の幅広いメニューを楽しめます。

定期購入の場合は都度購入よりも送料が半額になるため、継続利用するなら選択しておくと良いでしょう。

初回限定で送料が無料になるキャンペーンも実施中のため、ぜひチェックしてみてください。

宅食サービスのメリット＆デメリットは？

食事方法	費用	労力	時間	美味しさ
宅食
自炊
外食

食事方法	1ヶ月にかかる食費 （夕食のみ）
宅食 （ナッシュ）	17,970円
自炊	9,000円
外食	30,000円

ネットや電話で注文するだけで自宅に届けてくれる宅食サービスは、調理にかかる時間や労力を大幅に削減できる点が大きなメリットです。

献立を考える必要なく栄養バランスの優れた食事を摂れ、外食と比較して価格が安い点も魅力です。

一方で自炊と比較するとどうしても価格が高くなり、サービスによっては追加で送料もかかってしまいます。

宅食の弁当をまとめ買いすると冷蔵庫や冷凍庫を圧迫する可能性があるため、注意が必要です。

総合的に見て宅食は価格以上に時短・労力の削減につながる魅力があり、ストックしておけるためいつでも栄養に優れた美味しいご飯が食べられます。

失敗しない宅食・冷凍弁当の選び方＆注意点

宅食・冷凍弁当を選ぶ際には金額やパッケージの大きさなどを確認し、なるべく続けやすいサービスを選ぶべきです。

ここからは実際にどうやって宅食・冷凍弁当を選べば良いか、ポイントや注意点を詳しく解説していきます。

ご飯がつくサービスかどうか

宅食・冷凍弁当では、おかずのみでご飯がつかないサービスも多く見られます。

制限食やダイエット向けの食事などご飯を食べない方が良い場合や、自前でご飯を用意できる場合はおかずのみのサービスを選びましょう。

一方でご飯もセットで購入したい場合は、ワタミの宅食やシェフボックスなどご飯付きのプランを選択できるサービスがおすすめです。

続けやすい価格かどうか・送料がかかるかどうか

宅食・冷凍弁当は日常的に利用するサービスのため、長く続けやすい価格かどうかをチェックしましょう。

単に1食の価格だけを見るのではなく、長期的な視点で送料や定期便での割引も忘れずに確認しておきましょう。

継続して利用する場合は、送料無料のまごころケア食や会員割引のあるナッシュなどのサービスを選ぶと良いでしょう。

冷凍弁当のサイズと冷凍庫のスペースをチェック

宅食・冷凍弁当のパッケージのサイズや冷凍庫のサイズは事前に調べておき、問題なく収納できるか確かめておきましょう。

特に10食や20食などまとめ買いして保存しておく場合は、冷凍庫の容量をかなり圧迫する可能性があります。

パッケージの大きさについてはサービスの公式ページに記載されている場合がほとんどですが、もし記載がない場合は直接問い合わせておくと安心です。

初回割引・お試しセットがあると気軽に試せる

初回割引やお試しセットを利用すると、通常価格より安く利用できるためおすすめです。

契約前に味やサービスの使い勝手を確認できる点も大きな魅力でしょう。

解約金がかからないナッシュなどのサービスでは、お試しだけ利用してみて合わなかった場合はすぐにキャンセル可能です。

冷凍庫を無料でレンタルできるまごころケア食や、初回のみ半額で利用できるFIT FOOD HOMEは特にお得なので、初めて利用する場合は忘れずに特典を活用しましょう。

宅食・冷凍弁当のおすすめについてのよくある質問と回答

宅食・冷凍弁当でもっともおすすめなサービスはどれ？

知名度・人気ともにNo.1のナッシュがもっともおすすめです。

低糖質・低カロリーなメニューを豊富に提供しており、シェフ監修の美味しい食事をいつでも手軽に楽しめます。

宅食サービスと自炊はどちらがおすすめ？

価格の安さだけを考えると自炊が優れていますが、時間や労力を削減したい・栄養バランスの優れた食事を摂りたいなら宅食サービスがおすすめです。

宅食・冷凍弁当の正しい選び方や注意点は？

送料込みで長く続けられる価格かどうかは、まずチェックしておきましょう。

弁当のパッケージのサイズや冷凍庫のサイズも忘れず確認しておくべきです。

お試しや初回割引があるおすすめサービスはどれ？

まごころケア食やきくばりべんとうは初回限定で1食300円以下で注文できる上、冷凍庫を無料でレンタルできるため特におすすめです。

宅食・冷凍弁当のおすすめランキングまとめ

宅食・冷凍弁当のおすすめランキング20選を紹介しましたが、1位は糖質・カロリーに配慮された豊富なメニューを提供するナッシュという結果になりました。

宅配食サービスは自炊に比べて少し高いものの、レンジで温めるだけで食べられるので調理時間や労力をかなり削減できる点が魅力です。

栄養士や医師による監修メニューなど、栄養バランスに優れるサービスも多いため健康的な生活をサポートします。

宅食・冷凍弁当が気になった場合は、まずお得なお試しセットを試してみて契約を考えてみると良いでしょう。

記事の要点はこちら！

• 宅食・冷凍弁当のおすすめポイント比較
• 宅食・冷凍弁当のおすすめサービスランキング20選
• 宅食サービスのメリット＆デメリットは？
• 失敗しない宅食・冷凍弁当の選び方＆注意点