- 全て糖質30g以下、塩分2.5g以下！食事管理がしやすい
- 専属シェフ&管理栄養士によるメニュー開発で味も栄養バランスも妥協なし
- 新メニューが続々登場するため飽きにくい
- 送料が高い地域がある
- 少量を注文すると少し割高になる
nosh（ナッシュ）は塩分、糖質などを意識し、健康的でかつ美味しい料理を提供する冷凍弁当宅配サービスです。
管理栄養士・一流シェフ監修の栄養バランスに優れた美味しい冷凍弁当を提供しているため、美味しさと栄養バランスのよさのいいところどりができるのがメリットといえます。
その栄養バランスのよさはもちろん、糖質・塩分がしっかり計算されていることから、痩せたい人の中にはダイエットの食事管理として利用する方も。
Nosh（ナッシュ）を利用して痩せたいと考える方にとって選ぶべきメニューや、おすすめの利用方法を紹介します。
ぜひ参考にしてください。
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以下の記事で宅食のおすすめランキングを紹介しているので、他のサービスについて知りたい方は参考にしてください。
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※2025年2月時点の情報
nosh（ナッシュ）は手軽に健康的な食事を味わえる宅配サービス
| セット数 | セット価格 | 1食の価格 |
|---|---|---|
| 6食コース | 4,190円 | 698円 |
| 8食コース | 4,990円 | 623円 |
| 10食コース | 5,990円 | 599円 |
nosh（ナッシュ）は自宅で気軽に健康を意識した美味しい食事を味わえる冷凍宅配サービスです。
選べるメニューは常時100種類以上、スイーツも常備しているため、飽きることなく健康的な食生活を続けられます。
nosh（ナッシュ）専属の栄養士が管理、計算して作ったメニューは糖質30g以下、塩分2.5g以と気になる塩分、糖質に配慮したものなので栄養管理中の方におすすめです。
健康的な食生活を送りたい方・糖質やカロリーを抑えたい方・手間をかけずに美味しい食事を楽しみたい方におすすめです。
会社情報はこちら！
| 運営会社 | ナッシュ株式会社 |
| 所在地 | 〒530-0005 大阪府大阪市北区中之島3-3-3 中之島三井ビルディング16F |
| お問い合わせ | 個人のお客さま・ナッシュ法人サービス専用番号 : 050-3101-6850 |
| 企業情報 | https://nosh.jp/ |
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nosh（ナッシュ）がダイエットにおすすめの理由
nosh（ナッシュ）がダイエットに
おすすめの理由
健康や美容、QOLの向上などさまざまな理由がありますが、痩せたい・ダイエットしたいと考える方も多いはず。
nosh（ナッシュ）はダイエットにおすすめといわれることもありますが、今回はnosh（ナッシュ）がダイエットに向いている理由について解説します。
痩せたいと考える人にnosh（ナッシュ）をおすすめするポイント」を紹介するので、痩せたい・ダイエットを考えている方はぜひご検討ください。
nosh（ナッシュ）には飽きずに続けられる工夫が盛りだくさん！
- 常時100種類以上
- 専属の管理栄養士×一流シェフが味と栄養バランスをしっかり監修
- モニター制度で利用者の声を反映
nosh（ナッシュ）は冷凍宅配サービスとして飽きずに続けられる工夫が盛りだくさんです。
冷凍宅配サービスというと、同じ種類ばかり、味気ないというイメージを持つ方もいますが、nosh（ナッシュ）は種類豊富で飽きない工夫がされているため、長期的に行うダイエットや健康管理にも適しています。
さらに、料理のプロと栄養のプロがタッグを組み、メニュー開発を行っているため、毎食満足度が高い食体験を積むことができるでしょう。
健康管理はここでおしまいという終わりがないからこそ、いかにちょうどいい距離感・ペースで続けていけるかが成功のカギとなります。
終わりがないからこそ、いかにちょうどいい距離感で楽しく手を抜きながらできるかがポイント、nosh（ナッシュ）はその全てを満たしている冷凍宅配サービスです。
気になる栄養管理も！全メニュー糖質30g、塩分2.5g以下
痩せたいとダイエットをしている最中に気になるのが成分表示という方が多いはず。
健康的な生活のために、厚生労働省では1日あたりの目標量を設定していますが、毎日の食生活において無意識にオーバーしてしまいがちです。
糖質・塩分の過剰摂取は痩せから遠のくばかりではなく、長い目で見て健康を蝕むことになってしまいます
塩分：男性7.5g未満、女性6.5g未満
糖質：250〜325g
日頃目にする機会の多い栄養素だからこそ、ついシビアになりがち。
しかし、nosh（ナッシュ）のメニューは全て糖質30g、塩分2.5g以下に抑えられているため、健康面に不安を感じることなく食事を楽しめるのがメリットです。
食事の準備から片付けまで楽だから続けられる！
nosh（ナッシュ）は食事の準備から片付けに至るまで手軽さを重視した商品を展開しています。
注文した商品を、電子レンジで温めるだけで簡単に食べられるるため、買い出し・調理・後片付けなど面倒なことは一切やらなくてもいいのです！
体調管理として活用するのはもちろんのこと、体調が悪いとき、しんどい時など、食事の準備が億劫な日の時短アイテムとしても活用可能！
nosh（ナッシュ）で利用しているパッケージは環境にも配慮したもので、「パルプモールド」と呼ばれる紙素材でできているため、回収などの手間もなく、家庭ごみとして処分可能です。
「捨て方がわからない」「処分が面倒」といった困り事もないため、食べ終わってからの心配もなく利用できます。
nosh（ナッシュ）で痩せたって本当？口コミを紹介
nosh（ナッシュ）で痩せる？
利用者の口コミを紹介
nosh（ナッシュ）は栄養バランスのよさ、管理栄養士などのプロフェッショナルのサポートもまりダイエットに向いていると考える方も多いようです。
nosh（ナッシュ）を実際に利用した方の声を参考に痩せるヒントを見ていきましょう。
nosh（ナッシュ）で痩せた方の口コミ・評判
- 運動＋nosh（ナッシュ）で痩せた
- nosh（ナッシュ）で糖質制限ダイエット成功
- nosh（ナッシュ）で食事の置き換えをしてみた
nosh（ナッシュ）で痩せることができたという実体験を紹介している方はいますが、その方法はさまざまです。
nosh（ナッシュ）の置き換えダイエットやnosh（ナッシュ）と合わせた糖質ダイエットなど、「nosh（ナッシュ）とプラスアルファでダイエット」の方法が多いようです。
ダイエットには栄養知識が必要となります。
必要な栄養知識について自分の知識だけでは全てをカバーしきれない、食事を作る元気がないなど難しいところがありますがnosh（ナッシュ）であれば管理栄養士が監修しています。
メニューを考えるのが億劫、買い物に行く元気がないなど毎日の日々に疲れている方やなるべく長期的に続けたいと考えている方におすすめです。
和食・洋食・中華それぞれ専属シェフがメニュー開発を行っているため飽きることなく、美味しいものを食べられるため毎日の元気にもつながるのも嬉しいですね。
nosh（ナッシュ）で痩せなかった方の口コミ・評判
- 空腹で間食が増えてしまう
- nosh（ナッシュ）だけでは1食分として物足りない
nosh（ナッシュ）でダイエットをしたにもかかわらず痩せられないという口コミがありました。
糖質や塩分、カロリーなどしっかり計算した上で作られているものの、物足りなさから挫折してしまった、nosh（ナッシュ）と合わせて別のものを食べてしまったという方もいるようです。
これまで以上によく噛んで食べることで満腹感を感じるようにする、nosh（ナッシュ）のおやつシリーズなどを上手に活用して物足りなさをカバーするという方法をおすすめします。
nosh（ナッシュ）のおやつは種類豊富にあるため、好みのものを探すのも楽しいですね。
量が少ない、1食分として足りないと感じる方もいますが、あくまで主食なしで健康に配慮した1食分として●g前後に設定しているため「1食分として栄養が足りない」ということはありません。
商品平均重量230g以上
いくら栄養価が健康的であっても、満腹感を得られなければ続けられません。
ナッシュが掲げるお客さまとのお約束｜nosh（ナッシュ）
現在、ナッシュではお客さまからの声を基に、新商品は下限215gを条件とし、2024年8月時点で全ての商品の増量が完了しております。
時間と手間をかけず栄養バランスがいいメニューを口にできるため、ダイエットに適した食事といえます。
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nosh（ナッシュ）で痩せるためにできること
nosh（ナッシュ）で痩せるためにできること
- 運動と合わせてダイエットをする
- 主食の量を調整する
- nosh（ナッシュ）で注文するメニューを見直す
nosh（ナッシュ）は管理栄養士と一流シェフが監修した栄養バランスのいいメニューを取り揃えていますが、それだけではダイエットは成功しません。
nosh（ナッシュ）を活用して痩せるためにはnosh（ナッシュ）に加えてプラスアルファの工夫が必要となります。
栄養バランスが良く、時間・手間をかけずに美味しく食べられると人気の宅配冷凍弁当サービスを最大限に活かして痩せるためにできることは以下のとおりです。
運動と合わせてダイエットをする
nosh（ナッシュ）は万能食ではないため、食事に取り入れるだけで誰もが痩せるわけではありません。
食事と運動、2つの両輪が上手に動いてこそ無理なくダイエットで痩せることができます。
運動経験や生活スタイルにもよりますが、自宅でできるもの、通勤しながらできることなどを上手に取り入れることで、ダイエットが成功しやすくなるでしょう。
- ウォーキング（通勤で1駅分歩くなど）
- 軽い筋トレ（自重トレーニング）
- 休みの日のちょこっとジム
自宅や通勤途中などに通いやすいジムがある場合、nosh（ナッシュ）の食事と合わせて利用してみてもいいですね。
ポチップ
ダイエットで痩せるために必要なことは食事制限のみではありません。
極端な運動、食事制限はリバウンドの原因になりやすいため、無理のない範囲で徐々に慣らしていくのがポイントです。
主食を見直し、糖質の量を調整する
nosh（ナッシュ）が物足りない、痩せないと感じている方は、これまでご飯やパン、麺類などの主食を多めに食べている傾向があります。
ご飯やパンなどの主食には糖質が多く含まれており、糖質が血糖値の上昇、インスリンの分泌を促してしまいます。
結果としてインスリンが糖分を脂肪に変え体内に蓄積することから、糖質の摂りすぎている状態では痩せにくいのです。
nosh（ナッシュ）は基本的にメインおかず＋副菜が1つのパックに入っている内容のため、主食はありません。
nosh（ナッシュ）は糖質30g以下・塩分2.5以下になるように食材の量が計算されているため、痩せるためにはnosh（ナッシュ）のみにする、これまでの主食の量を見直すなど必要です。
nosh（ナッシュ）で注文するメニューを見直す
nosh（ナッシュ）の食事は専属の管理栄養士が考案したメニューのため低糖質・低塩分でたんぱく質・ビタミン・ミネラルをバランス良く摂れるように工夫されていますが、何事もバランスが大切です。
nosh（ナッシュ）で痩せないと悩んでいる方は注文するメニューの見直しなどもおすすめです。
nosh（ナッシュ）は肉、魚、野菜そしてメイン料理とバランスよく展開しているため、同じものばかりでなくさまざまな味を楽しんでみるのも食事の楽しさを感じられるはず。
| たっぷり挽肉の麻婆茄子 | 白身魚のレモン餡 |
 |  |
nosh（ナッシュ）は常時100種類以上のメニューがあるので、「いつも肉料理ばかり注文していた」「満腹感が欲しくてご飯、麺ものばかり注文していた」という方は魚料理や野菜など取り入れてみてください。
毎月新しいメニューが3~5品程度発表されるので、飽きずに続けられますね。
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Nosh（ナッシュ）で痩せたい！おすすめメニュー
nosh（ナッシュ）で痩せたい！
おすすめメニュー
nosh（ナッシュ）は管理栄養士と一流シェフが監修した常時100種類以上のメニューがあります。
どれも栄養バランス、美味しさともに満足度の高いものですが、ダイエットで痩せたい場合メニュー選択もカギとなります。す。
痩せたいダイエッターさんだからこそおすすめしたいnosh（ナッシュ）おすすめメニューを紹介します。
おすすめメニュー「宮崎県産豚のこだわり生姜焼き」
| カロリー | 345kcal |
| たんぱく質 | 23g |
| 糖質 | 13g |
| 食塩相当量 | 2.5g |
ダイエットで痩せたいと考えている方こそ、食べる肉をしっかり選びたいところ。
「宮崎県産豚のこだわり生姜焼き」は柔らかさと旨みが凝縮したこだわりの宮崎県産豚ロースを使用しています。
生姜だれ×千切り生姜のダブル使いで食欲をそそり、食べた時の満足感も感じられます。
痩せたい方にとって気になる糖質も13gと比較的少ないのが嬉しいですね。
肉も食べたいけど、カロリーや糖質が気になるという方にもおすすめです。
nosh（ナッシュ）のスイーツ
「痩せたいのにスイーツ？！」と意外かもしれませんが、nosh（ナッシュ）で食事制限、ダイエットをする場合の強敵となるのが空腹感というケースも多いようです。
せっかくnosh（ナッシュ）でダイエット、痩せるために置き換えなどを行っても、空腹感から高カロリー、糖質が高いものを間食で取り入れてしまっては本末転倒。
nosh（ナッシュ）のスイーツは低カロリーにもかかわらず、しっかりした甘みが特徴で、満足感が感じられるはず。
中でもプロテインバーは食べ応えのあるザクザク感がポイント。
さらに、筋肉の元となり基礎代謝アップのカギとなるタンパク質もしっかり摂れるため、ダイエットの強い味方です。
| プロテインバーキャラメル | プロテインバーチョコレート |
 |  |
時には甘いものを食べてリフレッシュしたいというダイエッターの強い味方がnosh（ナッシュ）のスイーツです。
プロテインバー以外のスイーツも種類豊富にあるため、痩せたいけど甘いものも欲しい方は取り入れてみてはいかがでしょうか。
- チョコレートドーナツ(3個)：155kcal
- プレーンドーナツ(3個)：154kcal
- バナナドーナツ(3個)：154kcal
- チーズケーキバー(4本)：177kcal
- ガトーショコラバー(4本)：195kcal
- プロテインバー チョコレート(3本)：150kcal
- プロテインバー キャラメル(3本)：149kcal
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Nosh（ナッシュ）でダイエットの時に気をつけたいこと
nosh（ナッシュ）でダイエットの時に
気をつけたいこと
nosh（ナッシュ）は栄養管理や量の観点からダイエットの強い味方になる冷凍宅配サービスですが、気をつけたいこともあります。
nosh（ナッシュ）と上手に付き合いながら痩せるためにできることは以下のとおりです。
nosh（ナッシュ）だからと食べすぎない
どれほどnosh（ナッシュ）が栄養バランスが整っているダイエット向きの冷凍宅配サービスといえども、食べ過ぎは良くありません。
口コミなどから、「量が足りない」と2つ以上食べている方もいますが、nosh（ナッシュ）はあくまで1食分として計算しています。
物足りないからと2つ以上食べる、糖質が多いパンやご飯の主食でお腹を膨らませるといったことは本末転倒です。
人によって適量は多少異なりますが、ご飯やおかずの量に慣れるためには数日〜数週間を要することがほとんどです。
「腹八分目」という言葉もあるように、「少し物足りないかもしれないけれど、我慢できる」というラインで箸を置くようにしましょう。
一番ハイカロリーなご飯を置き換える
1日1回、いつもの食事をnosh（ナッシュ）に置き換えることで、より手軽に美味しい食事を味わうことができますが、問題はどの食事をnosh（ナッシュ）に置き換えるかということ。
ポイントは「1日の食事の中で一番ハイカロリーになる食事をnosh（ナッシュ）に置き換える」です。
昼か夜にハイカロリーになる人が多いでしょう。
それぞれ置き換えの一例を紹介します。
| 置き換え前 | 置き換え例 | |
| 朝 | マックグリドルソーセージ カロリー414kcal たんぱく質10.5g 炭水化物40.4g 食塩相当量2.4g | スプーンで食べる！海老トマトスープパスタ カロリー302kcal たんぱく質21.2g 糖質15.6g（炭水化物18.3g） 食塩相当量2.2g |
| 昼 | LAWSONガーリックライス＆ナポリタン カロリー923kcal たんぱく質37.5g 糖質128.7g 食塩相当量7.77g | 中華のBBQソースで食べる鶏唐 カロリー350kcal たんぱく質22.4g 糖質19.2g 食塩相当量2.4g |
| 夜 | 大戸屋・甘からだれの鶏唐揚げ（定食） カロリー1,047kcal（白米の場合） たんぱく質39g 糖質121.3g 食塩相当量6.7g | 鮭のマッシュポテトアヒージョ カロリー463kcal たんぱく質17.9g 糖質18.7g 食塩相当量2.3g |
nosh（ナッシュ）は低カロリーかつ必要な栄養素もカバーされていることに加え、彩りも豊かなので、目で見ても、口に入れても満足感があります。
どうしても主食が欲しい場合はご飯をプラスしてもいいでしょう。
ご飯小盛り（100g）をプラスしても168kcalなので、置き換え前と比べてもカロリー、糖質ともにカットできます。
nosh（ナッシュ）のサービス、評判についてのまとめ
nosh（ナッシュ）のサービス、評判
まとめ！
- nosh（ナッシュ）を上手に取り入れることでダイエット成功に近づけたという口コミは多くみられる
- nosh（ナッシュ）を食べれば絶対に痩せるというものではないが、運動などと組み合わせることでダイエットの近道になる
- nosh（ナッシュ）で痩せるためには食事の置き換えやnosh（ナッシュ）以外の食事の見直し、簡単な運動を取り入れるべき
- nosh（ナッシュ）はダイエットの強い味方だが、食べ過ぎには注意
nosh（ナッシュ）は糖質や塩分、カロリーなども管理されているため、痩せたいとダイエットをしている方にとっては強い味方となる冷凍宅配サービスです。
自分だけではなかなかカバーしきれない栄養管理については、nosh（ナッシュ）専属の管理栄養士がしっかりと計算・管理しています。
そのため、置き換えや簡単な運動と組み合わせることで痩せやすい身体の土台作りができます。
とはいえ、nosh（ナッシュ）を食べるだけで痩せるとはいえないため、nosh（ナッシュ）はあくまでサポーター、それに付随する日々の生活や運動の見直しを行うのがダイエット成功の近道です。
nosh（ナッシュ）を活用して、おいしく健康的に痩せましょう！
以下の記事で宅食のおすすめランキングを紹介しているので、他のサービスについて知りたい方は参考にしてください。
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