nosh（ナッシュ）はスマホで簡単に注文するだけで届き、レンジで温めて栄養バランスの良い食事を楽しめるため、産後ママにおすすめの宅配食サービスです。
この記事では、ナッシュが産後におすすめできる理由について詳しく解説します。
授乳中に不足しがちな栄養素を補う食べ物も紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。
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「ナッシュ まずい」という意見があるのかについて以下の記事で紹介しているので、そちらも参考にしてみてください。
ナッシュが産後におすすめできる理由
ナッシュが産後におすすめできる理由
nosh（ナッシュ）は食事の準備や買い出しの手間がかからないため、産後におすすめです。
産後にナッシュをおすすめする3つの理由を紹介します。
食事を準備する手間を大幅に減らせる
| 料理名 | 調理時間 | ナッシュの場合 |
|---|---|---|
| 豚の生姜焼き | 20分 | 4分10秒〜4分30秒 |
| ハンバーグ | 20分 | 6分30秒〜7分00秒 |
| からあげ | 50分 | 3分10秒〜3分30秒 |
nosh（ナッシュ）のメインメニューは電子レンジで約6分30秒～7分程度温めるだけで食べられます。
ナッシュを利用すれば食事の準備にかかる手間だけでなく、時間も大幅に短縮できます。
電子レンジによっては温めムラが出るため、10秒ずつ加熱時間を延長してしっかり温めて食べましょう。
買い出しに行く労力をなくせる
nosh（ナッシュ）はスマホで注文するだけで商品が自宅に届きます。
赤ちゃんを抱っこしながら食材や日用品を買って持ち帰るのは体に負担がかかります。
ナッシュを使えば食材を買う手間が省け、手軽に栄養バランスが良い食事を摂れます。
産後、買い出しに出かける余裕がない・少しでも負担を減らしたい方におすすめです。
授乳に必要な栄養を摂取できる
厚生労働省の「健やかなからだづくりと食生活BOOK」によると、産後のママに欠かせない栄養素は葉酸・カルシウム・鉄分です。
| 栄養素 | 必要な理由 | 含まれる食材 |
|---|---|---|
| 葉酸 | 血液を作る働きを持っている 妊娠中から欠かせない栄養素 | ブロッコリー いちご、納豆 |
カルシウム | 母乳の生成に必要な栄養素 カルシウムが不足すると 骨粗しょう症のリスクが高まる | 牛乳 高野豆腐 小魚 |
| 鉄分 | 血液を作る働きがある 妊娠中・授乳中は貧血になりやすい | 小松菜 大豆 |
さらに、エネルギーのもとになる糖質・脂質、筋肉などを作るたんぱく質をしっかりと摂る必要があります。
ナッシュではたんぱく質が多いメニューが豊富なため、エネルギーの生成につながりやすい点もメリットです。
ナッシュで産後におすすめできるメニューを参考に、ナッシュを上手に取り入れましょう。
ナッシュを産後に利用した人の体験談を紹介
ナッシュを産後に利用した人の体験談
- 食事の準備に困ってたから助かった
- 栄養バランスが良い
- 産前産後応援プログラムでお得に利用できて嬉しい
- 冷凍庫がパンパンになった
- 口に合わなかった
実際にnosh（ナッシュ）を産後に利用した人の体験談には「食事を準備できて助かった」「栄養バランスが良い」といった声が多いです。
ただし「冷凍庫のスペースが足りない」「口に合わなかった」という声もあります。
冷凍庫のスペースが足りない場合は縦置きに収納する・食数が少ないプランを選びましょう。
味付けには好みがあるため、ナッシュのお得なクーポンやキャンペーンを使って味見をしてから定期購入をスタートするのがおすすめです。
ナッシュを産後に利用する際に大切なポイント
ナッシュを産後に利用する際に
大切なポイント
nosh（ナッシュ）を産後に利用する際は、出産後の体や授乳に必要な栄養バランスを意識しましょう。
ダイエットは避ける・体を休めるなど、無理をせず体を労わることが重要です。
産後に必要な栄養バランスを意識しよう
- 糖質
- ごはん
- パン
- たんぱく質
- 鶏肉
- 卵
- 大豆製品
- ビタミン・ミネラル・食物繊維
- 野菜
- きのこ
- 海藻
- 乳製品
- くだもの
- 葉酸
- ほうれん草
- ブロッコリー
- 枝豆
- 納豆
- いちご
- 鉄分
- レバー
- 赤身の魚
- 大豆
- ひじき
- カルシウム
- 牛乳やチーズ
- 小魚（いわし・ちりめんじゃこ）
産後の栄養バランスを考えるときは、厚生労働省の食事バランスガイドをベースに、産後ママに不足しがちな葉酸・鉄分・カルシウムをプラスしましょう。
健康的な食事を意識して五大栄養素（糖質・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル）をバランス良く摂らなければいけません。
糖質・脂質はエネルギーのもと・たんぱく質は筋肉など体の組織を作る重要な栄養素です。
普段の食事に納豆やひじき・牛乳・小魚をプラスして、栄養が偏りすぎないように意識しましょう。
出産直後にナッシュでダイエットを行うのは避けよう
出産直後にnosh（ナッシュ）でダイエットをするのは避けましょう。
出産直後は体が弱っているだけでなく、ホルモンバランスが乱れることで精神的にも不安定な状態になります。
厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020 年版）によると、産後・授乳中の推定エネルギー必要量は妊娠・授乳をしていない場合の＋350gです。
| 身体活動レベル | Ⅰ | Ⅱ | Ⅲ | 授乳中 |
|---|---|---|---|---|
| 推定エネルギー 必要量 18～29歳 | 1,700 | 2,000 | 2,300 | ＋350 |
| 推定エネルギー 必要量 30～49歳 | 1,750 | 2,050 | 2,350 | ＋350 |
ダイエットをして必要なエネルギーや栄養素が不足すると、産後の体調回復が遅くなるだけでなく、貧血や体力不足になってしまいます。
出産直後から授乳期は食事制限ではなく、必要な栄養をバランス良く摂るためにナッシュを活用しましょう。
ナッシュを活用しつつ体を休めよう
産後は体力が低下しているだけでなく、自律神経・ホルモンバランスも乱れています。
しかし、体を休めたいと思っていても育児や家事に追われて休めない方がいるのも事実です。
赤ちゃんを連れて買い物に出かけ、重い食材を持ち帰って調理するのは体に負担がかかります。
そこでおすすめなのがnosh（ナッシュ）です。
ナッシュは食事の準備や買い出しに出かける手間がかからず、栄養バランスが良いおかずを用意できます。
ナッシュで産後におすすめできるメニューを紹介！
nosh（ナッシュ）で産後におすすめメニューを紹介します。
栄養バランスを意識して主食・サラダ・乳製品をプラスしましょう。
おすすめメニュー「牛バラと彩り野菜のマヨソース」
- 主菜
- 牛バラと彩り野菜のマヨソース
- 副菜
- ほうれん草の醤油和え
- 海鮮焼売
- 白菜サラダ
| カロリー | 467kcal |
| たんぱく質 | 18.8g |
| 糖質 | 12.0g |
| 脂質 | 40.5g |
| 食塩相当量 | 2.5g |
| 食物繊維 | 4.7g |
「牛バラと彩り野菜のマヨソース」は牛肉と野菜がたっぷりと入っています。
牛肉とカリフラワー・ブロッコリーをオイスターソースで炒めた温野菜サラダのような仕上がりがポイントです。
主菜と副菜にブロッコリー・ほうれん草を使っているため、葉酸をしっかり摂りたい方におすすめです。
おすすめメニュー「鶏肉とレンコンの中華あん」
- 主菜
- 鶏肉とレンコンの中華あん
- 副菜
- 絹揚げの山椒だれ
- そら豆とベーコンのあえ物
- 赤いかの醤油あえ
| カロリー | 401kcal |
| たんぱく質 | 30.0g |
| 糖質 | 13.4g |
| 脂質 | 25.1g |
| 食塩相当量 | 2.5g |
| 食物繊維 | 2.0g |
「鶏肉とレンコンの中華あん」は1食でたんぱく質を30.0gも摂れます。
副菜で使われているそら豆は葉酸・ビタミンB群が豊富に含まれています。
食物繊維が少ないため、サラダや野菜をたっぷりと入れたスープを添えるのがおすすめです。
おすすめメニュー「豚の生姜焼き」
- 主菜
- 豚の生姜焼き
- 副菜
- 人参の青じそサラダ
- ほうれん草のおひたし
- インゲンのからしマヨ
| カロリー | 324kcal |
| たんぱく質 | 20.9g |
| 糖質 | 11.8g |
| 脂質 | 20.2g |
| 食塩相当量 | 2.2g |
| 食物繊維 | 3.7g |
「豚の生姜焼き」はたんぱく質・脂質が多いメニューです。
脂質はエネルギーに変換されるスピードが速く、疲れが溜まっている・体力不足が気になる方は脂質量を意識しましょう。
また、豚肉は疲労回復におすすめのビタミンB群が豊富に含まれています。
ナッシュで産前産後のキャンペーンは実施されている？
| キャンペーン名 | 産前・産後応援プログラム |
| キャンペーン内容 | 10食セット 初回無料・送料負担あり |
| セット内容 | すべてのメニューから自由に10食選べる |
| 料金 | 無料（通常料金：5,990円） |
| 送料 | 913～2,365円 |
| 利用対象・条件 | 出産後～未就学児の子どもがいる方 （専用フォームから母子手帳を提示） ナッシュを初めて利用する方 |
現在、nosh（ナッシュ）で産前産後キャンペーンは実施されていません。
過去に実施された産前・産後応援プログラムでは、10食セットを初回無料でお得にゲットできました。
2回目以降の受取は自由だったため、初回無料分だけ受け取って解約も可能でした。
現在同様のキャンペーンはありませんが、ナッシュをお得に利用できる総額3,000円OFFクーポンがあります。
| コース名 | 通常料金 （1食の料金） | クーポン適用価格 （1食の料金） |
|---|---|---|
| 6食プラン | 4,190円 （698円） | 3,190円 （531円） |
| 8食プラン | 4,990円 （623円） | 3,990円 （499円） |
| 10食プラン | 5,990円 （599円） | 4,990円 （499円） |
初回から3回目まで1食あたり499～531円、ナッシュをお試し利用したい方におすすめのクーポンです。
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ナッシュを産後に利用する際によくある質問
nosh（ナッシュ）を産後に利用する際によくある質問をまとめました。
- 産前産後のキャンペーンは現在も開催してる？
-
現在はナッシュの産前産後キャンペーンを実施していません。
ただし、総額3,000円オフクーポンを使ってお試し利用できます。 - 1食あたりの料金は？
-
ナッシュは1食あたり599～698円です。
総額3,000円オフクーポンやナッシュランクを利用すると、さらにお得に利用できます。
- 初回だけで解約できる？
-
ナッシュは購入回数の縛りがなく解約手数料もかかりません。
お届け予定日の4～5日前であれば、いつでも解約できます。
- ナッシュはまずいって本当？
-
味付けには好みがあります。
ナッシュを産後に利用した人の体験談をチェックすると「味が薄い」という声もあります。
ただし「美味しかった」「味付けがしっかりしてた」とあります。
総額3,000円オフクーポンを使ってお得に味見をしてみましょう。
- 妊娠糖尿病対策におすすめ？
-
妊娠糖尿病とは妊娠中に発覚する糖尿病です。
妊娠糖尿病対策には妊娠前からの食生活がポイントになります。
妊娠中に糖尿病がわかったら医師のアドバイスに沿って食生活を見直しましょう。
ナッシュは糖質30.0g以下ですが糖尿病向けの制限食ではないため、医師に相談しながら利用しましょう。
ナッシュは産後におすすめ？まとめ
ナッシュは産後におすすめ？
まとめ！
- 産後は栄養バランスを意識しよう
- 葉酸・鉄分・カルシウムが重要
- 産後はしっかり休もう
nosh（ナッシュ）を産後に利用すれば、手軽に栄養バランスが良いメニューを食べられます。
産後は五大栄養素を意識して栄養バランスを意識しながら、積極的に葉酸・鉄分・カルシウムを摂りましょう。
さらに無理なダイエットはせず、体の回復・赤ちゃんの健康のために食生活を整えましょう。
ナッシュを活用してゆっくり休みながら、赤ちゃんとの時間を大切に過ごしましょう。
記事の要点はこちら！
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「ナッシュ まずい」という意見があるのかについて以下の記事で紹介しているので、そちらも参考にしてみてください。