ナッシュには脂質が多いメニューもあり、最も脂質が多いナッシュのメニューは1食あたり45.2gです。
一方で脂質を10g以下に抑えた脂質管理におすすめのメニューも提供されています。
今回はナッシュが脂質管理におすすめの理由と、脂質が少ないメニューの選び方を解説します。
ナッシュの脂質が気になっている方は、ぜひ参考にしてくださいね。
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ナッシュの1ヶ月の値段について、以下の記事で詳しく紹介しているのでそちらも参考にしてみてください。
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ナッシュの脂質はメニュー全体で平均20g
海老の山椒だれ：脂質5.6g
牛肉のデミグラスソース：脂質45.2g
- 上記の脂質については、2023年11月時点でのデータです。
ナッシュの脂質について調査した結果、メニュー全体で平均20gでした。
農林水産省「脂質による健康影響」によると、日本人における1日あたりの脂質摂取目標量は、成人男性で50～60g程度、成人女性は38～45g程度です。
ナッシュのおかずプレートの脂質量は5.6～45.2gとなっています。
平均すると約20gとなっていますが、脂質が20g以下に抑えられているメニューが半分以上を占めています。
脂質の摂りすぎ・欠乏により健康への悪い影響につながる
農林水産省「脂質による健康影響」によると、脂質を摂りすぎると肥満につながって生活習慣病の危険が高まると説明されています。
とくに循環器疾患の原因となる脂質異常症のリスクが高まるので気を付けましょう。
しかし、脂質をしっかり摂らなければ、毎日のエネルギー・体内組織に必要な栄養が不足します。
脂質は健康のために必要不可欠な栄養素なので、適切な量を意識して食事を見直しましょう。
ナッシュはコンビニ弁当と比べて脂質が少ない
栄養成分 | ナッシュ | コンビニ |
|---|---|---|
| 脂質 | 17.3g | 40.8g |
| カロリー | 297kcal | 840kcal |
| 糖質 | 12.7g | 87.3g |
セブンイレブン公式サイトより引用
ナッシュとコンビニ弁当を比較すると、基本的に脂質はナッシュのほうが低いです。
写真を見てわかるようにナッシュは野菜を使った副菜もついて栄養バランス・彩りが良いとわかります。
コンビニ弁当は脂質だけでなく糖質・カロリーも高く、おかずも1品のみで副菜がついていません。
手軽に栄養バランスを意識しながら脂質を抑えたい・野菜も食べたい方にはナッシュがおすすめです。
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ナッシュは脂質管理に使える？
- 海老の山椒だれ：脂質5.6g
- 三元豚の酢豚：脂質7.7g
- ほうれん草のグリーンパスタ：脂質9.4g
ナッシュは誰でも簡単に脂質量をチェックしながら注文できるため、脂質管理におすすめです。
全メニューの栄養表示がわかりやすく記載されているので、カロリーや糖質を気にする方にもおすすめです。
ナッシュを脂質管理用に利用している人の意見
ナッシュを脂質管理用に利用している人の意見を集めたところ、ダイエット目的の男性や、子どもと栄養バランスが良いメニューを食べている主婦の方がいました。
しかし、なかには「脂質が高い」「糖質を控えたい方こそナッシュが向いてる」といった声もあります。
糖質を中心に考えたメニューが多いため、脂質だけを抑えたい・筋トレのために脂質を削りたい方には物足りないかもしれません。
しかし、ナッシュには脂質が低いメニューもあります。
コンビニ弁当と比べて脂質が低い・脂質だけでなく糖質やカロリーも抑えたい方におすすめです。
ナッシュの検索機能で脂質を低い順番に並び替えて検索できるので、脂質が低いメニューをチェックしてみましょう。
ナッシュの
— やまさん｜🔰そろそろダイエット🔰 (@yama_san090) June 23, 2023
「サルシッチャとニョッキのピリ辛トマトソース」
カロリー365kcal
たんぱく質14.1g
糖質30.0g
脂質19.9g
塩分2.5g
もっちりニョッキの食感がたまらん。
アラビアータソースが割と辛めで驚いた。
大きめの謎肉にも注目だﾈｯ✨#nosh #いただきナッシュ pic.twitter.com/uQr3hhvIGs
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ナッシュでなるべく脂質管理されたメニューを選ぶ方法を紹介
ナッシュでなるべく脂質が管理されたメニューを選ぶ方法を紹介します。
脂質を選んで並び替えると商品名の下に脂質量が表示されます。
商品ページを開かずに脂質をチェックできると便利ですね。
ナッシュで脂質管理におすすめなメニューを紹介
ここからは、ナッシュで脂質をコントロールしたい方におすすめのメニューを紹介します。
ナッシュのなかで特に脂質が低いメニューを厳選していますので、要チェックです。
おすすめメニュー「海老の山椒だれ」
| 脂質 | 5.6g |
| カロリー | 181kcal |
| たんぱく質 | 12.3g |
| 糖質 | 16.4g |
| 食塩相当量 | 2.3g |
| 食物繊維 | 3.2g |
「海老の山椒だれ」は山椒を使った醤油ベースのソースで和えた中華風の味付けになっています。
ナッシュのなかでもっとも脂質量が少ないおかずプレートです。
66,000食限定なので気になる方は早めにチェックしておきましょう。
おすすめメニュー「三元豚の酢豚」
| 脂質 | 7.7g |
| カロリー | 238kcal |
| たんぱく質 | 11.9g |
| 糖質 | 28.1g |
| 食塩相当量 | 2.4g |
| 食物繊維 | 3.8g |
「三元豚の酢豚」は脂質を意識しながら、しっかりお肉を食べたい方におすすめです。
さっぱりとした甘酢あんを絡めた酢豚はお酒のつまみにしても楽しめます。
副菜はキャベツの青菜和え・野菜焼売・青梗菜のにんにく風味で、しっかり野菜も食べられるボリューム満点の一皿です。
おすすめメニュー「プロテインバー キャラメル」
| 脂質 | 8.2g |
| カロリー | 149kcal |
| たんぱく質 | 11.1g |
| 糖質 | 8.7g |
| 食塩相当量 | 0.4g |
| 食物繊維 | 0.2g |
おやつにおすすめの「プロテインバー」も脂質8.2g、ダイエット中でも罪悪感を感じずに食べられます。
ザクザクとした食感で食べ応えがあって、忙しいときにサッと食べて満足できるのもポイントです。
キャラメル味のほかに、ホワイトチョコ・チョコレートもあります。
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ナッシュの脂質に関するよくある質問
ナッシュの脂質に関するよくある質問をまとめました。
ナッシュは脂質管理におすすめ？
1食あたりの脂質量が平均20gに抑えられています。
ナッシュで脂質が少ないメニューは？
最も脂質が少ないのは「海老の山椒和え」です。
いくつか紹介しているのでチェックしてみてください。
Noshの脂質が多いって本当？
ナッシュのおかずプレートの脂質量は5.6～45.2gとなっており、脂質が多いメニューも存在します。
しかし脂質が20g以下に抑えられているメニューが半分以上あるため、しっかりと選べば問題ありません。
ナッシュで脂質が少ないメニューを探す方法はある？
検索機能を使って簡単にチェックできます。
ナッシュはコンビニ弁当よりも脂質が低い？
ナッシュはコンビニ弁当よりも脂質が低いです。
ナッシュの脂質は多い？ まとめ
ナッシュの脂質は多い？
まとめ！
- ナッシュは脂質管理におすすめ
- 1食あたりの脂質量は平均20g
- コンビニ弁当よりも脂質が管理されている
ナッシュの脂質量を平均すると1食あたり20gとなり、10g以下に抑えられたナッシュのメニューもあります。
ナッシュで脂質管理をするときはおかずだけでなくプロテインバーもおすすめで、ダイエット中でも甘いもの・油を使った料理を我慢せずに美味しく食べられます。
脂質の摂りすぎは生活習慣病のリスクを高めますが、脂質を摂らないとエネルギー不足で体調に悪い影響を及ぼします。
脂質の摂取量を意識しながら栄養バランスが良い食生活を心がけましょう。
記事の要点はこちら！
ナッシュの1ヶ月の値段について、以下の記事で詳しく紹介しているのでそちらも参考にしてみてください。
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