- 春（3月・4月・5月）が旬の食べ物一覧
- 夏（6月・7月・8月）が旬の食べ物一覧
- 秋（9月・10月・11月）が旬の食べ物一覧（イマココ）
- 冬（12月・1月・2月）が旬の食べ物一覧
秋は1年の中でも特に食べ物が美味しくなる季節なので「食欲の秋」と呼ばれます。
種類が豊富な秋の食材は栄養価が高いため、夏の暑さで疲れた体を元気にしてくれます。
そこで今回は秋が旬の野菜・果物・魚にはどのような種類があるのかを詳しく説明していきます。
秋の食材が自宅に届くおすすめの宅配サービスについても詳しく紹介していきますので、ぜひ食卓に取り入れてみてください。
記事の要点はこちら！
旬の食材を楽しめる宅配食サービス「ナッシュ」がまずいかどうかを調査した記事もありますので、あわせて参考にしてみてください。
秋（9月・10月・11月）が旬の野菜一覧
旬の野菜は栄養価が高いだけでなく、市場にも多く出回るので価格が下がる傾向にあります。
お手頃価格で栄養成分が豊富な野菜は体にも家計にも優しいので、ぜひ旬の野菜をチェックしましょう。
| 野菜 | 9月 | 10月 | 11月 |
|---|---|---|---|
| かぼちゃ | |||
| にんじん | |||
| なす | |||
| さつまいも | |||
| ごぼう | |||
| だいこん | |||
| かぶ | |||
| さといも | |||
| チンゲン菜 | |||
| ルッコラ | |||
| みょうが | |||
| じゃがいも | |||
| れんこん | |||
| ゆりね | |||
| しょうが |
秋野菜を食べるメリットは以下の3つが挙げられます。
- 免疫力の向上につながる
- 疲労回復効果がある
- 調理が簡単
1つずつ見ていきましょう。
免疫力の向上につながる
秋が旬の野菜は栄養価が高いため、免疫力アップをサポートしてくれます。
全国健康保険協会の公式サイトによると、にんじんはβ-カロテン、ビタミンC、食物繊維などが豊富に含まれています。
β－カロテンは粘膜や皮膚を増強し抗酸化作用があるため、ウイルスから身体を守ってくれる成分です。
食物繊維は腸内環境を整え、免疫細胞の活性化を促します。
疲労回復効果がある
秋が旬の野菜には、体調を整えてくれる効果もあります。
全国健康保険協会の公式サイトによると、かぼちゃはビタミン成分やミネラルが豊富に含まれているため、血液循環を整えてくれます。
血液循環が整うと血行不良による肩こりや頭痛が改善されるため、疲れからくる体の不調を緩和できます。
調理が簡単
秋が旬の野菜は甘味やうまみもアップするので、茹でるだけなど簡単な調理で食べやすくなります。
秋が旬の野菜には、味が濃くなり甘みが強くなる野菜があります。
たとえばさつまいもは、夏よりも水分が抜けるので中身がギュッと凝縮され、味が濃くなり甘みが増します。
栄養面だけでなく「濃厚な甘さ」で野菜を食べられるのが、消費者にとって一番の魅力です。
秋（9月・10月・11月）が旬の果物一覧
秋が旬の果物は、果物がもつ栄養価が最も高い時に収穫されているので、美味しく栄養が摂れる点がメリットです。
日頃は割高で店頭に並んでいる果物ですが、旬の秋を迎えるとお手頃価格で食べられます。
| 果物 | 9月 | 10月 | 11月 |
|---|---|---|---|
| かき | |||
| ぶどう | |||
| イチジク | |||
| なし | |||
| くり | |||
| りんご | |||
| キウイフルーツ | |||
| もも | |||
| みかん | |||
| ドラゴンフルーツ | |||
| プルーン | |||
| ざくろ | |||
| れもん | |||
| ラフランス |
秋が旬の果物を食べるメリットは以下の2つがあります。
- 免疫力の向上につながる
- 美肌を保つ美容効果が期待できる
1つずつ見ていきましょう。
免疫力の向上
秋が旬の果物には疲労回復効果があるビタミンが含まれます。
農林水産省のデータ(『FACT BOOK 果物と健康』8ページ目)によると、キウイフルーツには抗酸化作用があるビタミンEが豊富に含まれているので、免疫力アップに繋がります。
摂取しすぎた塩分を排出するカリウムも多く含まれているので、むくみにも効果的です。
美味しく免疫アップができる旬の果物は、冷蔵庫に常備すべきアイテムです。
美肌を保つ美容効果が期待できる
農林水産省の公式サイトによると「小ぶりの柿を1個食べれば、1日に必要なビタミンCが摂取でき、美肌の効果が期待できる」と記載があります。
柿にはビタミンCが多く含まれているため、シミの原因であるメラニンの抑制にビタミンCが作用します。
結果として美肌づくりのサポートをしてくれます。
ケーキやなど甘いものが食べたくなった時は果物で糖分を摂取すると、身体にも肌にも美容効果があると言えます。
秋（9月・10月・11月）が旬の魚一覧
秋が旬の魚は脂がのって旨味もアップしているので、秋の食卓には欠かせない食材です。
美味しく栄養を摂れる旬の魚には、どのような種類があるのかチェックしましょう。
| 魚 | 9月 | 10月 | 11月 |
|---|---|---|---|
| さんま | |||
| かつお | |||
| さば | |||
| かじき | |||
| ぶり | |||
| おこぜ | |||
| ぼら | |||
| たい | |||
| かさご | |||
| はも | |||
| たちうお | |||
| かます | |||
| かれい |
旬の魚を食べるメリットは以下の2つがあります。
- 生活習慣病を予防する効果がある
- 視力低下を予防する効果がある
1つずつ見ていきましょう。
生活習慣病を予防する効果がある
全国健康保険協会の公式サイトによると、旬の魚には生活習慣病予防の効果があります。
たとえばサンマなどの青魚に多く含まれる、DHAやEPAと呼ばれる不飽和脂肪酸が栄養素の代表です。
不飽和脂肪酸は中性脂肪やコレステロールを低下させる働きがあり、高血圧や動脈硬化などの生活習慣病を予防します。
視力低下を予防する効果がある
全国健康保険協会の公式サイトによると、秋が旬の魚には視力低下を予防してくれる効果もあります。
たとえばサバに含まれているビタミンAは目の表面にある角膜に粘液の層をつくる働きがあります。
涙を保つ粘膜を生成すると目の乾燥を防ぎ、視力低下の予防が可能です。
秋の食べ物を利用できるおすすめの宅配サービスを紹介
秋が旬の食材をチェックできたら、今度は美味しい食材がどこで手に入るのかおさえておきましょう。
ここからは秋の食材を自宅まで届けてくれる、おすすめの宅配サービスを紹介していきます。
ここからは、新鮮な秋の食材を自宅に届けてくれるおすすめサービスについて紹介していきます。
それぞれ取り扱う食材の特徴が異なるため、目的に沿ったサービスを選ぶと良いでしょう。
大地を守る会
- 無農薬・有機栽培にこだわる方
- 価格よりも品質や安心感を大切にする方
- 厳選された旬の魚を食べたい方
- 素材本来の美味しさを味わいたい方
大地を守る会の食材は「安心・安全で、おいしい食べものを、あたりまえに」がコンセプトです。
無農薬・有機肥料で育てた野菜・果物、そしてバイヤーが厳選した旬の魚を販売しています。
厳しい生産基準をクリアした食材は、安全性を重視した栽培方法やオーガニック食材を好む方におすすめです。
現在では約5,000円相当の10品以上のお試しセットが、1,831円(税込)で注文できます。
無農薬・有機栽培の野菜や果物、バイヤーが厳選した旬の魚がどれくらい美味しいのか、この機会にぜひお試しください。
以下の記事で大地を守る会の口コミ・評判を紹介しているので、利用者の声が気になる方はそちらをチェックしてみてください。
坂ノ途中
- 無農薬・有機栽培にこだわる方
- 普段買わない野菜・果物を献立に取り入れたい方
- 甘くて濃い味の野菜・果物を好む方
坂ノ途中は土壌や水を汚染する「農薬・化学肥料」に依存した農業をしないという理念を基に、未来に続く農業を目指しています。
野菜の量を変えたS・M・Lという3種類のサイズをそろえているため、家庭の調理頻度に合わせて選べる点も嬉しいポイントです。
現在、坂ノ途中を利用したことがない方に向けに「送料が3回無料」のキャンペーンを開催中です。
通常は700円の送料がかかる定期購入便ですが、初めて利用する方は定期購入申し込みで3回まで送料が無料です。
以下の記事で坂ノ途中の口コミ・評判を紹介しているので、利用者の声が気になる方はそちらをチェックしてみてください。
ココノミ
- 無農薬・自然栽培にこだわる方
- 安全性や環境への意識が高い方
- 野菜・果物の素材そのものの味を楽しみたい方
- 刺身や煮つけなど旬の魚を楽しみたい方
ココノミは無農薬・無添加にこだわったクラフト野菜・果物を中心に販売しています。
クラフト野菜とは、作り手がこだわって少量生産した野菜を指します。
無農薬・自然栽培だけでなく、味や品質にもこだわって仕入れた野菜・果物のみを取り扱っているのが特徴です。
さらにバイヤーが厳選した刺身・塩こうじ漬け・一夜干しなどさまざまな種類の旬の魚が揃っています。
今なら3,500円相当の8品の食材が選べるコースが1,480円になる初回割引キャンペーンが開催されています。
まだココノミの野菜を食べていない方は、ぜひ一度お試しください。
以下の記事でココノミの口コミ・評判を紹介しているので、利用者の声が気になる方はそちらをチェックしてみてください。
秋が旬の野菜・果物・魚に関するよくある質問
- 秋が旬の野菜にはどのようなものがありますか？
-
秋が旬の野菜には、かぼちゃ・にんじん・さつまいもなどがあります。
- 秋が旬の果物にはどのようなものがありますか？
-
秋が旬の果物には、ぶどう・りんご・ももなどがあります。
- 秋が旬の魚にはどのようなものがありますか？
-
秋が旬の魚には、サンマ・サバ・タイなどがあります。
- 旬の食材をとり入れると、どのようなメリットがありますか？
-
免疫力の向上、疲労回復、美容効果、生活習慣病予防をサポートするメリットがあります。
- 秋が旬の野菜を食べるにはどこで購入したらいいですか？
-
近くのスーパーや野菜の宅配サービスで購入できます。
秋が旬の野菜・果物・魚についてのまとめ
秋が旬の野菜・果物・魚
まとめ！
（背景画像を置換お願いします）
- 秋が旬の野菜は免疫力アップ・疲労回復効果がある
- 秋が旬の果物には免疫力アップ・美容効果がある
- 秋が旬の魚には生活習慣病予防・美容効果がある
秋が旬の食材を食卓に取り入れると、免疫力の向上や生活習慣予防になります。
1年中スーパーに並んでいる野菜でも旬の時期は栄養価が高く甘みやうまみがアップするので、積極的に取り入れると良いでしょう。
栄養価の高い野菜選びに時間がとれない方は、食材の宅配便を利用すれば気軽に美味しい旬の野菜が食べられます。
本記事で紹介したおすすめ宅配サービスはキャンペーンやお試しでお得に利用できるため、ぜひ活用しましょう。
記事の要点はこちら！
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