健康管理やダイエットなど食事管理を意識している方の中には、糖質やカロリーの他に脂質を気にしている方も多いのではないでしょうか？
脂質は人間の体を構成する必要な栄養分の1つですが、「脂」の漢字からも摂りすぎると太るのではと考えてしまうところ。
ナッシュは脂質管理に適したメニューも提供されていることもあり、脂質を気にする方にもおすすめです。
今回はナッシュが脂質管理におすすめの理由と、脂質が少ないメニューの選び方を解説します。
ナッシュの脂質が気になっている方は、ぜひ参考にしてくださいね。
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ナッシュの1ヶ月の値段について、以下の記事で詳しく紹介しているのでそちらも参考にしてみてください。
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※2025年2月時点の情報
ナッシュの脂質量の平均は？コンビニ弁当とも比較！
健康や食事に意識を向けている方が多く利用しているナッシュですが、健康管理を行う以上脂質も気になるもの。
ナッシュのメニューにおける脂質の量については以下のとおりです。
また脂質の摂り過ぎで招いてしまう危険な状況についても解説していきます。
ナッシュの脂質の平均は？脂質が最も高い&低いメニューも
半日分の野菜とイカのXO醤仕立て：脂質2.5g
至福の白！溢れるチーズのハンバーグ：脂質44.8g
- 上記の脂質については、2025年3月時点でのデータです。
ナッシュの脂質について調査した結果、メニュー全体で平均20gでした。
農林水産省「脂質による健康影響」によると、日本人における1日あたりの脂質摂取目標量は、成人男性で50～60g程度、成人女性は38～45g程度です。
ナッシュのおかずプレートの脂質量は2.5～44.8gとなっています。
平均すると約20gとなっていますが、脂質が20g以下に抑えられているメニューが半分以上を占めています。
脂質の摂り過ぎ&不足だとどうなる？
農林水産省「脂質による健康影響」によると、脂質を摂りすぎると肥満につながって生活習慣病の危険が高まると説明されています。
| 脂質の摂り過ぎ | 脂質不足 |
|---|---|
| 循環器疾患のリスク （肥満、心筋梗塞など） 肥満 生活習慣病リスクの増加 | 細胞膜や血管壁へのダメージ ビタミン欠乏 免疫機能の低下 |
特に循環器疾患の原因となる脂質異常症のリスクが高まるので、注意が必要です。
しかし、脂質をしっかり摂らなければ、毎日のエネルギー・体内組織に必要な栄養が不足します。
脂質は健康のために必要不可欠な栄養素なので、適切な量を意識して食事を見直しましょう。
ナッシュはコンビニ弁当と比べて脂質が少ない
栄養成分 | ナッシュ | コンビニ |
|---|---|---|
| 脂質 | 17.3g | 40.8g |
| カロリー | 297kcal | 840kcal |
| 糖質 | 12.7g | 87.3g |
セブンイレブン公式サイトより引用
ナッシュとコンビニ弁当を比較すると、基本的に脂質はナッシュのほうが低いです。
写真を見ると、ナッシュは野菜を使った副菜もあり、栄養バランスや彩りがいいことがわかります。
コンビニ弁当は脂質だけでなく糖質・カロリーも高い傾向があります。
さらに、おかずも1品のみで副菜がついていないためバランスがいいとはいえません。
手軽に栄養バランスを意識しながら脂質を抑えたい・野菜も食べたい方にはナッシュがおすすめです。
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ナッシュは脂質管理に使える？
- 心温まるナッシュのおばんざい：脂質3.9g
- まろやかコク旨味噌田楽：脂質8g
- タラの甘酢チリソースがけ：脂質8.3g
ナッシュは誰でも簡単に脂質量をチェックしながら注文できるため、脂質管理におすすめです。
下記でも紹介しますが、ナッシュでなるべく脂質管理されたメニューを選ぶ方法を紹介にあるように脂質量順に並び替えて表示もできるため、脂質量が少ないメニューを選び出し注文することもできます。
全メニューの栄養表示がわかりやすく記載されているので、カロリーや糖質を気にする方にもおすすめです。
ナッシュを脂質管理用に利用している人の意見
ナッシュを脂質管理用に利用している人の意見を集めたところ、ダイエット目的の男性や、子どもと栄養バランスが良いメニューを食べている主婦の方がいました。
しかし、なかには「脂質が高い」「糖質を控えたい方こそナッシュが向いてる」といった声もあります。
糖質を中心に考えたメニューが多いため、脂質だけを抑えたい・筋トレのために脂質を削りたい方には物足りないかもしれません。
しかし、ナッシュには脂質が低いメニューもあります。
コンビニ弁当と比べて脂質が低い・脂質だけでなく糖質やカロリーも抑えたい方におすすめです。
ナッシュの検索機能で脂質を低い順番に並び替えて検索できるので、脂質が低いメニューをチェックしてみましょう。
ナッシュの
— やまさん｜🔰そろそろダイエット🔰 (@yama_san090) June 23, 2023
「サルシッチャとニョッキのピリ辛トマトソース」
カロリー365kcal
たんぱく質14.1g
糖質30.0g
脂質19.9g
塩分2.5g
もっちりニョッキの食感がたまらん。
アラビアータソースが割と辛めで驚いた。
大きめの謎肉にも注目だﾈｯ✨#nosh #いただきナッシュ pic.twitter.com/uQr3hhvIGs
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ナッシュでなるべく脂質管理されたメニューを選ぶ方法を紹介
ナッシュでなるべく脂質が管理されたメニューを選ぶ方法を紹介します。
脂質を選んで並び替えると商品名の下に脂質量が表示されます。
商品ページを開かずに脂質をチェックできると便利ですね。
ナッシュで脂質管理におすすめなメニューを紹介
ここからは、ナッシュで脂質をコントロールしたい方におすすめのメニューを紹介します。
ナッシュの中で特に脂質が低いメニューを厳選していますので、要チェックです。
おすすめメニュー「半日分の野菜とイカのXO醤仕立て」
| 脂質 | 2.5g |
| カロリー | 131kcal |
| たんぱく質 | 7.7g |
| 糖質 | 18.6g |
| 食塩相当量 | 2.5g |
| 食物繊維 | 4.4g |
「半日分の野菜とイカのXO醤仕立て」は柔らかなイカと野菜の美味しさがXO醤の贅沢な風味で仕上げられた一品です。
2025年3月現在、ナッシュの中でもっとも脂質量が少ないおかずプレートです。
XO醬の香ばしく深みのある味わいで、野菜とイカの美味しさが一層引き立ちます。
おすすめメニュー「心温まるナッシュのおばんざい」
| 脂質 | 3.9g |
| カロリー | 153kcal |
| たんぱく質 | 6g |
| 糖質 | 20.1g |
| 食塩相当量 | 1.8g |
| 食物繊維 | 4.6g |
「心温まるナッシュのおばんざい」は京都生まれの家庭料理、食材本来の味を大切にした料理からヒントを得たものです。
忙しい毎日の中に和の味わいをということで、ヘルシーさと満足感を保ちながらほっこりとする一品といえます。
1日のスタートや疲れた日の夜食にもピッタリのメニューで、なめらかで優しい食感が口の中に広がります。
おすすめメニュー「プロテインバー キャラメル」
| 脂質 | 8.2g |
| カロリー | 149kcal |
| たんぱく質 | 11.1g |
| 糖質 | 8.7g |
| 食塩相当量 | 0.4g |
| 食物繊維 | 0.2g |
おやつにおすすめの「プロテインバー」も脂質8.2g、ダイエット中でも罪悪感を感じずに食べられます。
ザクザクとした食感で食べ応えがあって、忙しいときにサッと食べて満足できるのもポイントです。
キャラメル味のほかに、ホワイトチョコ・チョコレートもあります。
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ナッシュの脂質に関するよくある質問
ナッシュの脂質に関するよくある質問をまとめました。
ナッシュは脂質管理におすすめ？
1食あたりの脂質量が平均20gに抑えられています。
ナッシュで脂質が少ないメニューは？
最も脂質が少ないのは「半日分の野菜とイカのXO醤仕立て」です。
このほかにもいくつか紹介しているのでチェックしてみてください。
ナッシュの脂質が多いって本当？
ナッシュのおかずプレートの脂質量は5.6～45.2gとなっており、脂質が多いメニューも存在します。
しかし脂質が20g以下に抑えられているメニューが半分以上あるため、しっかりと選べば問題ありません。
ナッシュで脂質が少ないメニューを探す方法はある？
検索機能を使って簡単にチェックできます。
ナッシュはコンビニ弁当よりも脂質が低い？
ナッシュはコンビニ弁当よりも脂質が低いです。
ナッシュの脂質は多い？ まとめ
ナッシュの脂質は多い？
まとめ！
- ナッシュは脂質管理におすすめ
- 1食あたりの脂質量は平均20g
- コンビニ弁当よりも脂質が管理されている
ナッシュには脂質が多いメニューもあり、最も脂質が多いナッシュのメニューは1食あたり45.2gです。
一方で脂質を10g以下に抑えた脂質管理におすすめのメニューも提供されています。
ナッシュの脂質量を平均すると1食あたり20gとなり、10g以下に抑えられたナッシュのメニューもあります。
ナッシュで脂質管理をするときはおかずだけでなくプロテインバーもおすすめで、ダイエット中でも甘いもの・油を使った料理を我慢せずに美味しく食べられます。
脂質の摂りすぎは生活習慣病のリスクを高めますが、脂質を摂らないとエネルギー不足で体調に悪い影響を及ぼします。
脂質の摂取量を意識しながら栄養バランスが良い食生活を心がけましょう。
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