ライザップサポートミールの口コミ・評判は?カロリーは?効果的な食べ方も解説!

ライザップサポートミール
総合評価
( 3.5 )
メリット
  • 栄養バランスが優れている
  • バリエーションが豊富で飽きない
  • 都度購入で必要な時だけ利用できる
デメリット
  • 注文してから時間がかかる
  • メニューを選べない
  • 他の宅食サービスより料金が高め

ライザップサポートミールは、ボディメイクサービスで有名な「ライザップ」が監修する宅配弁当サービスです。

低糖質・高たんぱく質なメニューを豊富に揃え、累計販売数55万食を突破しています。

一般社団法人 食・楽・健康協会の「ロカボとは?」の説明の通り、糖質量の制限により体重や血糖値を改善できます。

ライザップサポートミールはたんぱく質だけでなく糖質やカロリーも制限されているため、ダイエットにもおすすめです。

この記事では利用者の口コミや評判だけでなくダイエット・ボディメイクに効果的な食べ方も紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

記事の要点はこちら!

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目次

ライザップサポートミールは低カロリーな宅配弁当を提供するサービス

RIZAP(ライザップ)公式チャンネルより引用
セット数セット価格1食の価格
7食セット5,871円838円
14食セット11,590円828円
価格はすべて税込表記です

「ライザップサポートミール」のセットは全6種類あります。

1週間セットA・B・Dの4セットを軸に、メニューは全部で21種類提供されています

さらに、その中からお肉メニューを選定した「お肉セット」と、お魚メニューを選定した「お魚セット」があります。

2週間セットは1週間セットA・B・Dから、2セットまで自由に組み合わせが可能なため、バリエーションを変えて楽しめます。

会社情報はこちら!

運営会社RIZAP株式会社
所在地〒160-0023
東京都新宿区
西新宿8-17-1 住友不動産新宿グランドタワー36階
お問い合わせhttps://shop.rizap.jp/shop/contact/contact.aspx
営業日土日9:00〜17:00
(平日は定休日)
企業情報https://www.rizap.jp/gaiyo/

定期購入なら5%OFF!

サポートミール定期便
ライザップ公式サイトより引用
定期価格5,871円(税込)
キャンペーン期間なし

「ライザップサポートミール」の定期便を利用すると、全品5%OFFで購入できます。

1週間セットだと通常6,180円が5,871円に、2週間セットなら通常12,200円が、11,590円で注文が可能です。

継続利用を検討している人は、お得に利用できる「ライザップサポートミール」の定期購入を検討してみましょう。

ライザップサポートミール利用者の良い口コミ・悪い口コミを紹介

ライザップ

ライザップサポートミール
利用者の
良い口コミ・悪い口コミ

「低カロリーなのに美味しい」という口コミの多いライザップサポートミールですが、中には「コスパがあまり良くない」といった意見も見られました。

ここからは他にどのような評判なのかを詳しく見ていきたいと思います。

ライザップサポートミールの良い口コミ・良い評判

  • 低カロリーなのに美味しい
  • ダイエット効果がある
  • 手間がかからない

味に対する高い満足度の口コミや「とにかく手間が省けるのが嬉しい」などの口コミが多く見られました。

手間なく普段の食生活を改められ、さらに美味しいという点が評価の高いポイントとなっているようです。

https://twitter.com/rizap____r/status/1656305310309535744?s=20

ライザップサポートミールの悪い口コミ・悪い評判

  • コスパがあまり良くない

料金について他の宅食サービスよりもやや高く、コスパ的にも継続利用しにくいといった口コミが見られました。

管理栄養士によって監修されており、手間がかかっている分サポートミールはやや価格が高くなっています。

しかし、手間なく栄養価の高い食事の提供や6種類のプランが選べるため継続利用しても飽きる心配はありません。

https://twitter.com/elmoa4501/status/1437961987086905346?s=20

ライザップサポートミールのデメリットは?

サポートミール

ライザップサポートミールの
デメリットとは?

  • 価格が高め
  • メニューが個別に選べない

ライザップのサポートミールは価格が高めで継続利用しにくいという口コミが、多数見受けられました。

また、他の宅食サービスに比べてメニュー数があまり多くないのもデメリットの一つといえるでしょう。

しかし、価格以上に栄養価が高く美味しいメニューとなっており、6種類ものプランから選択できるため継続利用でも飽きる心配はありません。

他社サービスより価格が高め

サポートミール
楽天通販サイトより引用
サービスプラン料金
ライザップ
サポートミール
7食セット:5,874円
14食セット:11,590円
ナッシュ6食セット:4,190円
8食セット:4,990円
10食セット:5,990円
まごころケア食7食セット:4,300円
10食セット:5,680円
14食セット:7,160円
21食セット:10,300円
価格はすべて税込表記です

上記は各サービスの料金について表にまとめたものです。

ライザップのミールサポートは他の宅食サービスに比べて比較的価格が高めです。

ライザップサポートミールの栄養バランス
  • カロリー400kcal以下
  • 糖質10g前後
  • タンパク質18g以上
  • 食塩相当量2g前後
  • 野菜・きのこ類100g以上

しかしライザップのサポートミールは栄養士による監修により、ボディメイクやダイエットに最適な栄養バランスで作られています。

筋トレのサポートとして使いたい、痩せたいという方にはぜひおすすめのサービスです。

以下の記事ではナッシュまごころケア食の口コミやサービス内容について解説していますので、あわせて参考にしてみてください。

関連記事 ナッシュ 口コミ・評判

関連記事 まごころケア食 口コミ・評判

メニューが個別に選べない

サポートミール
楽天通販サイトより引用

ライザップのサポートミールでは個別にメニューは選べないため、用意されているプランからサービスを利用する必要があります。

しかしA・B・Dプランを好きなように組み合わせた14食セットや、お肉メニューを選定した「お肉セット」、お魚メニューを選定した「お魚セット」などバリエーションに富んでいます。

各プランのメニュー構成についてはメニュー・プラン紹介をご覧ください。

ライザップサポートミールのメリットは?

サポートミールメリット

ライザップサポートミールの
メリットとは?

  • 低カロリーなのに美味しい
  • ダイエット効果がある
  • 手間がかからない

ライザップサポートミールでは、「低糖質・低カロリーなのに美味しい」「体重が減った」などの口コミがあり、健康的に食生活を改善できるメリットがあります。

また、レンジで温めるだけのため手間が省けて便利なのも魅力の一つです。

低カロリーなのに美味しい

サポートミール
楽天通販サイトより引用
  • カロリー400kcal以下
  • 糖質10g前後
  • タンパク質18g以上
  • 食塩相当量2g前後
  • 野菜・きのこ類100g以上

ライザップサポートミールでは、管理栄養士監修のもと上記のように徹底的に栄養バランス設計がなされています。

これはライザップ独自の食事メソッドを基に構築されており、美味しいのに健康的でバランスよく栄養素を吸収できるように設計されています。

ダイエットにも効果的

ライザップボディメイク
楽天通販サイトより引用

ライザップサポートミールは、糖質を1日50g前後でコントロールするためのRIZAP食事指導方針に沿って作られています。

そのため食習慣の改善が期待でき、健康的にボディメイクが可能です。

実際の口コミでも体重が減ったなどの意見があり、その効果の高さが伺えます。

手間がかからない

サポートミールのコスパ
楽天通販サイトより引用

ライザップサポートミールはレンジで5分程度で完成するため、すぐに食事が可能です。

さらに専用トレーも洗う必要がなく使い捨てができるため、食事後の手間もかかりません。

自炊で食習慣を改善しようと思えば、メニューを考える手間・買い物の手間・後片付けの手間がずっと続いてしまいます。

しかしライザップサポートミールなら、時短につながり続けやすい点も魅力と言えるでしょう。

ライザップサポートミールの効果的な食べ方を紹介!

サポートミール糖質コントロール
楽天通販サイトより引用

厚生労働省のeヘルスネットによると、身体活動などで消費するエネルギーより摂取するエネルギーが少ないと体重が減少します。

一日の基礎代謝量は成人男性約1,500kcal・成人女性約1,150kcalのため、摂取カロリーを意識しながらライザップサポートミールを取り入れるとダイエットに効果的です。

さらに体を作るタンパク質は特に筋肉を構成する重要な要素のため、ボディメイクにはタンパク質を意識した健康的な食事を毎日継続するのが大切です。

ライザップサポートミールでは健康的に美味しく、無理なく続けられる食事を掲げたサービスです。

朝・昼・夕のいずれか1食をライザップサポートミールに置き換えるだけでも十分に効果が得られます。

さらに食習慣だけでなく毎日散歩や5分程度のラジオ体操などちょっとした運動を取り入れると、より高い効果が期待できます。

ライザップサポートミールは置き換えダイエットにも効果がある?

ライザップ
楽天通販サイトより引用

ライザップサポートミールは
置き換えダイエットにも効果的です。

毎日1食をライザップサポートミールにした場合は無理なくカロリー制限を行えます。

厚生労働省が公開しているタンパク質についての資料によると、たんぱく質の摂取が筋肉量の増加につながり、筋肉量が増えると基礎代謝が上がって脂肪が燃焼しやすくなります。

より効果的にダイエット・ボディメイク効果を期待するのであれば、「ライザップサポートミール+適度な運動」によって体質改善を習慣的に行うのがおすすめといえるでしょう。

スクロールできます
食事摂取カロリー(男/女)
一般的な食事2,700/2,050 kcal
サポートミール(1食)2,200/1,750kcal
サポートミール(2食)1,700/1,450kal

一般的な食事とライザップサポートミールで置き換えた場合の食事について、摂取カロリーの違いを上記で比較しました。

サポートミールを1食取り入れるだけでも、300kcal以上カロリーを減らせるとわかりますね。

ライザップサポートミールの送料・利用できる地域は?

ライザップサポートミールの
送料・利用できる地域

送料600円
全国一律価格
ライザップサポートミールを利用できない地域は?

全国に配達可能です。

送料は「定期購入」「単品購入」「14食プラン」で異なっており、料金は全国一律となっています。

14食プランの場合は送料無料で利用可能です。

「お肉セット」「お魚セット」は送料800円のみとなっているため、注意が必要です。

注文後5営業日前後でのお届けです。

ライザップサポートミールのお試しサービスは?初回限定の割引特典はある?

トライアルセット
楽天通販サイトより引用
  • 3食トライアルセット
  • 次回使用可能クーポンキャンペーン

ライザップサポートミールの楽天市場店では、お試ししやすい3食トライアルセットや次回使用可能なクーポンキャンペーンを提供しています。

順に見ていきましょう。

3食トライアルセット

トライアルセット
楽天通販サイトより引用

ライザップサポートミールでは3食トライアルセットのお試しサービスが提供されています。

7食プランや14食プランを注文しなくても、一度に3食分を体験できるため複数回単品購入するよりもお得に利用できます。

トライアルのメニュー内容は以下になります。

  • チーズ入りハンバーグ
  • 鶏の唐揚げ
  • チリコンカン

次回使用可能クーポンキャンペーン

クーポンキャンペーン
楽天通販サイトより引用

クーポン使用により、「サポートミール2週間セット<Dセット入り>」は1,220円 OFF「サポートミール 1週間セット」は618円OFFとなります。

クーポンの獲得方法については以下を参考にしてください。

STEP
楽天通販サイトから商品を購入

こちらから商品の購入が可能です。

STEP
商品到着後、レビューを記入

楽天サイトトップにある購入履歴をクリックし、商品レビューを記入。

STEP
販売店側でレビューを確認後、メールにてクーポンを付与

レビュー確認完了後、レビューを投稿された翌日に、メールにて翌月から使えるクーポンを配布いたします。

ライザップサポートミールの支払い方法・使える決済方法は?

決済方法
利用できる決済方法
  • 代金引換決済
  • クレジットカード決済
  • NP後払い
  • Amazon Pay
利用できるクレジットカード
  • VISA
  • MasterCard
  • JCB
  • American Express
  • Diners Club

ライザップサポートミールではAmazon Pay・コンビニ払い・代引引換にも対応しています。

クレジットカードを持っていない人でも手軽に利用できる点はメリットですね。

  • メニューは全部で28種類のラインナップ
  • 1週間セット、2週間セットを提供中
  • メニューでカロリー400kcal以下
プラン食数料金
1週間
セットA
7食通常:6,180円
定期購入:5,871円
1週間
セットB
7食通常:6,180円
定期購入:5,871円
1週間
セットD
7食通常:6,180円
定期購入:5,871円
1週間セット
「お肉」セット
7食通常:6,180円
定期購入:5,871円
1週間セット
「お魚」セット
7食通常:6,180円
定期購入:5,871円
2週間セット14食通常:12,200円
定期購入:11,590円

ライザップサポートミールでは、1週間セットA・B・Dの4セットを軸に提供されています。

それぞれのセットからお肉メニューを選定した「お肉セット」、お魚メニューを選定した「お魚セット」、1週間セットを自由に組み合わせられる2週間セットがあります。

ライザップサポートミールの注文プランは?

サポートミール
楽天通販サイトより引用

ここからは1週間セットA・B・Dについて、料金とメニューの種類を紹介していきます。

サービスの利用前にチェックし、ぜひ参考にしてみてください。

サポートミール1週間セットA

サポートミールAセット
ライザップ公式サイトより引用
プラン料金
通常6,180円
定期購入5,871円

メニューの例

  • チーズ入りハンバーグ
  • 鶏肉のエスニック焼き
  • チキンのトマトソースがけ
  • あじの香味だれ
  • さばのカレームニエル
  • さばの味噌煮
  • 卵焼きのそぼろあんかけ

RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮した、手軽に食べられるプレートのアソートセットです。

お肉とお魚がバランスよく取り揃えられています。 

サポートミール1週間セットB

サポートミールBセット
ライザップ公式サイトより引用
プラン料金
通常6,180円
定期購入5,871円

メニューの例

  • デミグラスソースハンバーグ
  • 鶏の唐揚げ
  • 豚の生姜焼き
  • さばのトマトソースがけ
  • あじの甘酢あんかけ
  • さんまの竜田揚げ
  • チリコンカン

RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮した、手軽に食べられるプレートのアソートセットです。

定番人気のメニューやなかなか手作りできない手間のかかったメニューが取り揃えられています。

サポートミール1週間セットD

サポートミールDセット
ライザップ公式サイトより引用
プラン料金
通常6,180円
定期購入5,871円

メニューの例

  • エビのチリソース炒め
  • 照焼チキン
  • 回鍋肉
  • 和風ハンバーグ
  • 白身魚の黒酢あんかけ
  • ミートドリア風
  • キーマカレー

RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮した、手軽に食べられるプレートのアソートセットです。

Dセットではごはん代替メニューが取り入れられています。

ライザップサポートミールのメニューのカロリーは?

サポートミール
楽天通販サイトより引用

ライザップサポートミールでは28種類の全メニューで400kcal以下に設計されています。

サポートミールは糖質を1日50g前後でコントロールするためのRIZAP食事指導方針に沿って作られています。

そのためカロリーだけでなく糖質や食塩相当量、野菜の摂取まで調整されています。

ライザップサポートミールのメニュー数は?どんなメニューがある?

サポートミール
ライザップ公式サイトより引用

ライザップサポートミールでは、1週間セットA・B・Dの4セットでメニューは全部で28種類となっています。

ここからはおすすめメニューについて紹介していきます。

白身魚の黒酢あんかけ

白身魚の黒酢あんかけ
ライザップ公式サイトより引用
カロリー223kcal
たんぱく質20.4g
糖質9.9g
脂質11.1g
食塩相当量2.1g
食物繊維3.9g

白身魚の黒酢あんかけは、さっぱりとした黒酢あんを白身魚にかけたメニューです。

副菜には食べ応えのある鶏のオイスターソース炒めやマヨネーズをベースに味付けした豆のピリ辛サラダが添えられています。

カロリーが抑えられているにもかかわらず、十分にタンパク質を摂取できるメニューとなっています。

豚の生姜焼き

豚の生姜焼き
ライザップ公式サイトより引用
カロリー292kcal
たんぱく質18.9g
糖質11.7g
脂質17.9g
食塩相当量2.1g
食物繊維2.4g

豚の生姜焼きは、生姜の風味が食欲をそそる豚肉の生姜焼きをメインにバランスよく副菜が組み合わせられています。

鶏肉入りの卵焼きは親子丼の具をイメージしており、糖質コントロール中にもうれしい甘めの味付けのおかずがプラスされています。

味付けに物足りなさを感じている人でも楽しめる一品となっています。

回鍋肉

回鍋肉
ライザップ公式サイトより引用
カロリー241kcal
たんぱく質18.5g
糖質10.6g
脂質12.3g
食塩相当量2.1g
食物繊維4.6g

定番の中華料理である回鍋肉は、甜面醤と豆板醤をベースに糖質コントロール中でも楽しめるように仕上がっています。

蒸し鶏と3種の豆の塩ごま油和えは、しっかりとした味付けが施されています。

食物繊維が4.6g摂取でき、糖質も10.6gに抑えられているため、中華料理を楽しみたい人でも安心して食べられます。

ライザップサポートミールの注文・サービスに関するよくある質問

効果的な食べ方は?

効果的な食べ方としては、カロリーやタンパク質を意識して毎日無理なく継続するのが大切です。

配送エリアは?

配送エリアは日本全国に対応しています。

商品の配達日数について教えて。

通常は、ご注文から5営業日前後でのお届けとなります。

時間に余裕を持ってお受け取りいただくことで、スムーズな宅配が可能です。

複数商品を購入した場合、まとめて配送されますか?

常温商品とクール商品は、温度帯が変わるため、分けての発送となります。

また、セット商品など数量が多くなる場合は、2箱以上でのお届けとなる場合がございます。

退会したい場合の手順を教えて。

お問い合わせフォーム、またはお電話にて、承っております。

定期購入をご利用中のお客様は、「退会」が出来ないため、注意が必要です。

先に定期商品の解約のご連絡を行ってください。

ライザップサポートミールの口コミ・評判・サービス内容についてのまとめ

ライザップサポートミールの
口コミまとめ!

  • 低カロリー・低糖質なのに美味しい
  • 6種類のプランと21種類のメニュー
  • ボディメイク・ダイエットに最適

ライザップサポートミールは他のサービスに比べ少し金額が高いものの、低カロリー・低糖質な食事を手軽に摂取できメニューの質が非常に高いです。

RIZAP食事指導方針に沿ってメニューが調整されているため、ダイエット・ボディメイクにも最適な栄養素がバランスよく摂取できます。

トライアル版で3品注文が可能なため、まずは気軽に試してみると良いでしょう。

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